睡眠不足對大腦的影響

如果你是失眠或慢性睡眠障礙患者,無論是壓力還是其它健康疾病導致,都意味著難以獲得充足的睡眠休息。一段時間以后,睡眠剝奪就會給大腦帶來負面影響并導致嚴重程度不同的健康問題。研究已證實這些大腦變化可以通過磁共振成像掃描觀察到。

顳葉

有規律和充足的睡眠是讓整個身體得到休息必需的,這樣才能確保所有功能保持正常運作。在長期失眠后,腦神經功能就可能開始失常,會給心理和行為帶來負面影響。一些研究發現睡眠缺乏的人大腦中的顳葉不活躍。這種不活躍會通過語言含糊和聲音單調表現出來。此外還發現睡眠不足的人找出創造性詞匯和思想很困難。

前額葉皮層

令人驚訝的是,大腦中的前額葉皮層在人感覺困乏時更加活躍。前額葉皮層是大腦中負責復雜認知行為的部位,如決策,善于社會行為和個性表達等。實際上,睡覺少會使大腦的這一部位變得更加活躍。

頂葉

大腦中的頂葉是負責思考和解決算數問題的部位。睡眠缺乏者的活躍程度也比其他人高。這一趨勢說明睡眠剝奪可能會減少大腦負責語言學習部位的功能,但大腦會依賴其它部位作為支持。

睡眠剝奪

許多睡眠不足的人發現思維變得遲鈍,并且難以想起用于描述想說事情的詞匯。此外,他們還會發現記憶力和注意力會因為腦活動模式變化而出現問題。在人感覺困乏時,大腦付出的勞動更大,但做的事情卻很少。

睡眠不足的其它癥狀

學會識別睡眠缺乏的癥狀對確保健康很重要,因為它會給你帶來不利影響。白天疲勞和困乏是最初表現出來的癥狀,其它警示性信號還包括注意力不集中,焦慮,抑郁,靈活性消弱和記憶力降低等。

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