睡眠不足會導致哪些問題?

無論是有意還是故意,缺乏睡眠都對健康及其有害。開車時打盹就是睡眠不足的其中一個結果,并且是導致車禍甚至死亡的主要原因之一。研究已證實缺乏睡眠還與癌癥等疾病有一定聯系。每天晚上獲得足夠睡眠很重要。兒童和青少年每天至少需要睡10個小時,而大多數成年人則是7-8小時。

每天睡眠少于6小時就會帶來一些問題。睡眠不足會導致思考和集中注意力困難,并且也會讓人白天打瞌睡和萎靡不振。我們的身體需要充足睡眠才能保持適當功能,這和需要足夠的水和食物道理是一樣的。

研究發現睡眠不足的人更容易感染,并且患病的風險明顯高于睡眠充足的人。缺乏睡眠會擾亂蛋白質,荷爾蒙和其它身體平衡。睡眠剝奪也被認為是癌癥,糖尿病,心臟病,以及肥胖的一個風險因素。

一些人嘗試在減少睡眠時間的情況下保持清醒,但這是不健康的生活方式。包括大腦在內的整個身體需要足夠睡眠確保適當功能。有些人是因為失眠才造成的睡眠不足。專家不建議用安眠藥應對失眠,因為失眠者會變的對藥物產生依賴。在睡前避免喝含咖啡因飲料和做有壓力的事情能幫助預防失眠。

養成有規律的上床和起床時間是避免失眠和睡眠不足的最佳方法之一,因為身體會習慣于有規律的睡眠模式。睡眠呼吸暫停等疾病患者應及時治療,因為呼吸不恰當也會導致睡眠不足。睡眠呼吸暫停的癥狀包括夜間醒來和白天感覺疲勞等。