睡眠不足會使人生病嗎?

回答是肯定的,因為睡眠不足會給免疫系統帶來負面影響。研究證實夜間睡眠質量不好或缺乏睡眠的人更容易因為接觸病毒而導致疾病,如常見感冒等。并且缺乏睡眠還會影響生病后的康復速度。

在睡覺時,免疫系統會釋放叫做細胞活素的蛋白質。這種物質的數量可以在出現感染,炎癥或壓力時增加。因此,在抵御感染和調節深度睡眠方面增加細胞活素是必需的。另一方面,在睡眠剝奪期間,其他感染抵御細胞也會減少。因此從某種程度上講,身體需要睡眠幫助抵御感染性疾病。

那么促進免疫系統需要多少睡眠呢?成年人的最佳夜間睡眠時間是7-8個小時。而學生和青少年則需要9個小時或更多時間。

但要記住,睡眠過多也不總是好事情。對成年人來說,超過10個小時睡眠很容易導致體重增加,心臟病,中風,睡眠障礙,抑郁和其他健康問題。