電解質飲料的好處

喝電解質飲料對人體有好處,尤其在鍛煉時更為明顯。電解質是人體適當功能必需的,但它們會通過汗水流失。在劇烈運動或過熱出汗后,及時補充電解質對保持健康很重要。電解質飲料能促進水合,提高運動成績,并有助于鍛煉后的恢復。

電解質這個詞是指人體內自然存在的鹽,如鈉,鉀和氯等元素。這些帶電離子讓身體細胞相互發送脈沖。大腦向身體不同部位發送信息時需要這些脈沖。如果身體流失太多電解質,大腦就難以告訴心臟或其它肌肉讓肺充滿空氣。

電解質會以不同方式被消耗掉,并且以出汗最常見。在人生病時,也會通過嘔吐或腹瀉流失電解質。不及時替換這些離子,身體恢復健康需要更長時間。

正常的電解質飲料應包含適量的水分,電解質和一些單糖形式的碳水化合物。這種平衡能讓身體通過吸收這些成分迅速水合。無論是否參與體力活動,每天保持適當水合都很重要。

一些人發現每天達到建議的水攝入量很困難。水平淡無味,因此電解質飲料能幫助不喜歡喝水的人保持適當水合。這些飲料還有不同口味,能更好的促進液體攝入。

在鍛煉時,喝電解質飲料特別有幫助。鍛煉往往會導致出汗,這是人體釋放熱量的一種方式。電解質飲料能替代這些水分和離子,確保在沒有脫水風險的情況下繼續運動。這種飲料中的碳水化合物能讓運動員感覺精力充沛,并繼續完成任務。

研究發現注意水合的人往往在鍛煉后再水合也不夠充分。電解質飲料能幫助身體重新補充。讓身體在出汗后獲得足夠的水和電解質有助于修復肌肉并冷卻身體。

可以在超市和雜貨店買到電解質飲料,如果擔心發胖,還有低熱量和低糖產品可供選擇。