用催眠放松自己的最佳方法?

用催眠技術幫助放松的方法有很多。催眠放松有助于改變人的思維模式,身體感知和心理狀態。基于催眠的放松技術還能幫助人減輕生理和心理壓力或緊張,據說還能給人的整體健康帶來積極影響。可以自己或在催眠專家幫助下練習催眠。

用催眠放松的人需要拿出時間思考,并確定這樣做能幫助無力放松的人通過催眠有效放松。寫日志是自我反省的最佳方法之一,能讓人回顧并找出壓力誘發源,以及放松的最有效技術。

在適當的環境下練習催眠放松對從中受益很重要。應消除任何有可能干擾放松心理狀態的事情。關閉手機,穿寬松舒適的衣服,并使用一間安靜不會被打擾的房間。空間本身應舒適,溫度適中,并有練習時可供使用的舒服座椅或躺椅。

催眠放松的下一步是專注于清空思想。重復能讓人專注于平靜景象的咒語。想象一個心理影像,物體,或能讓人排除干擾并促進放松的短語。

另一個用催眠放松的關鍵是深呼吸。呼吸對停止思想和平靜內心很重要。應確保長長的深呼入,然后緩慢的呼出。深呼吸還能放緩心跳,降低血壓,并幫助人體放松。

漸進式放松是一個利用催眠放松的完美實例。無論是自己還是借助專家幫助,采用這種技術能讓練習者的思想專注于身體的特定部位,意識它們,然后用意念放松每一個部位。最終能讓整個身體放松和平靜下來。

希望從催眠放松獲得好處的人應經常練習。每天練習10-15分鐘就能帶來明顯效果。越經常練習催眠放松,讓自己進入平靜的心理狀態就越容易。