用什么方法能清除心中的雜念?

生活總會遇到壓力,如人際關系緊張,缺錢,失業或家庭遭遇不幸等。如果深陷這些問題,你的內心世界就很難保持平靜或集中注意力做事情。在清除分心并找到快樂之前,你需要首先讓大腦清凈下來。養成以下這些習慣能幫助你規劃好生活并清除心中的雜念。

打掃衛生。扔掉破舊或不用的東西,把物品整理的井井有條。
靜坐冥想。在黑暗的房間地板上放一個枕頭并點上一支蠟燭。靜坐5-15分鐘,專注于自己的呼吸。視覺想象一個平靜而美麗的地方,如一個有白霧的靜謐農場等。
每天鍛煉能促進大腦化學平衡。不一定非要做力量練習,甚至每天步行30分鐘也能讓思想平靜下來。在鍛煉時不要聽耳機。
寫日志。有時候會感覺頭腦亂糟糟的,并且難以集中注意力。用筆把這些想法和擔憂寫下來能幫助你清除心中的雜念。
聽抒情音樂。如果持續不斷的被環境打攪,聽聽音樂也許有幫助。
閱讀。用閱讀代替玩電腦游戲或看電視。

閱讀是一種積極的娛樂方式,在沉浸在好書的內容情節時很難分心。此外,沒有歌詞的音樂更容易讓你專注于呼吸。