生完孩子后什么時候開始減肥好?

女性在懷孕期間體重平均可以增加25-35磅,往往是一生中體重增加最多和最大的時期。生育以后,新媽媽可能會在離開醫院時失去14磅左右的體重。然而許多女性認為這種”嬰兒肥“將永遠不會消失,而且很難減肥。

為了盡可能保證母親和孩子安全,至少要等到生完孩子12周以后才開始減肥計劃。母親在生完孩子后希望減肥,在時間安排上應該持現實態度。經過9個月時間增加的體重,同樣需要一個合理時間減去它。母乳喂養有助于減少減肥所需時間,因為哺乳過程中會釋放激素。哺乳期每天攝入的熱量要達到 2000卡路里,以確保母子健康。

多吃新鮮水果和蔬菜。新鮮食物不僅口感好,而且比冷凍或加工食品含有更多維生素和礦物質。此外,還應該盡量讓食品多樣化。

不要跳餐,吃正確的食物有助于有效減肥。過度限制熱量攝入會導致身體自動啟動饑餓機制,這會給身體帶來損害。人體自身有一套自我反應系統,當缺乏糧食時,它會放慢代謝,并試圖儲存能量維持生存。

許多人在生活中存在輕度脫水問題。怎樣判斷自己是否脫水呢?檢查尿液顏色。如果很渾濁,說明你正處于某種程度脫水。如果你是一名忙碌的媽媽,缺水可能性就更大。

從長遠來看,最好的減肥方法是享受飲食。這聽起來有點奇怪。因為成功的減肥飲食不是以低脂肪或低碳水化合物食物來限制飲食。科學飲食才是生完孩子后減肥成功的關鍵。

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