洗冷水澡對健康有哪些積極影響?

一、加強免疫系統

已經有無數研究證實結果洗冷水澡能加強免疫力。冷水浴能提高新陳代謝率,因為顫抖和免疫系統被激活。一項持續六周的冷水浴實驗結果發現,參與者的血漿濃度,T輔助細胞和淋巴細胞都有一定程度的改善。在瑞典,讓寶寶在室外小睡是一種常見做法。這些嬰兒不僅對疾病有更強的抵抗力,而且睡眠看起來也更深更沉。

在西伯利亞,當地人的做法更夸張,他們會在冷泉節在孩子頭上倒一整桶涼水。2-6歲的孩子每年都要這樣做。同樣,西伯利亞的孩子也很強壯。已證實參與的孩子95%都能健康的度過流感季節,而不參加這項活動的孩子則只有75%。

二、減少脂肪

在身體暴露在寒冷中時,需要更多熱量暖合起來,因此要有更多能量做到這一點。這一過程能幫助更有效的燃燒更多脂肪。它能激活“棕色脂肪”,這是一種幫助產生熱量,提高新陳代謝和燃燒脂肪的好脂肪類型。

三、促進血液循環

洗冷水澡一段時間后,能明顯看出血液循環得到改善。由于接觸寒冷導致血流導向重要器官,因此會迫使身體更有效的血液循環。

四、體溫調節

經常洗冷水澡能幫助限制熱量喪失,降低核心體溫,并調節整體體溫。

五、緩解抑郁癥狀

還證實洗冷水澡有助于緩解抑郁癥狀。由于皮膚擁有高密度冷受體,冷水浴能從外圍神經末梢向大腦傳輸大量電子脈沖,并產生抗抑郁效果。
因此,如果你想振作起來,可以嘗試洗涼水澡。

六、有助于皮膚和頭發健康

冷水澡幫助關閉汗毛孔。這能讓皮膚看起來光滑健康,并且不像熱水浴一樣會使皮膚變的干燥。此外,冷水浴還能讓頭發變的富有光澤,皮膚更加柔軟。

七、提高睪丸激素水平

英國血栓研究所在1993年發表的一項研究報告聲稱,洗冷水澡與睪丸激素水平高有關。雖然沒有直接關系,但嘗試一下沒有壞處。在冷水中呆上5-10分鐘,你絕對看起來會更像男人。

八、增強生育能力

毫無疑問,睪酮水平提高自然會加強生育能力。熱水澡會戲劇性減少精子數量。因此,如果想多生幾個孩子,可以考慮經常洗涼水澡。

九、精力充沛

洗冷水浴能使人更加清醒,并且使人精力充沛。在身體接觸冷水后,皮膚的神經末梢會警覺起來。身體調整還會使心跳和呼吸加快。這種影響可以與喝一杯咖啡的效果相媲美。

十、淋巴運動

淋巴系統通過排除細胞內的垃圾幫助抵御疾病。它雖然與血管分離,但通過附近的肌肉收縮移動。冷水澡能導致整個身體收縮,并迫使淋巴系統將淋巴液推向全身,而不是積聚在身體的某個部位。

十一、減輕炎癥

冷水浴一直被運動員用于減輕運動后的發炎。它通過收縮全身靜脈血管緩解疼痛,并幫助清除血液中的毒素。洗完后,身體系統會充滿富有營養的新鮮血液,這能幫助修復肌肉和肌腱。

十二、加強呼吸

剛接觸冷水會自然屏住呼吸,這能迫使你在接下來深度呼吸。因此洗冷水澡能幫助擴張肺并帶入更多氧氣。

十三、促進睡眠

有些醫生會建議失眠者洗涼水澡幫助改善睡眠。這可能與冷水刺激能幫助身體平靜和放松有關。

十四、耐受壓力

冷水浴還能使你承受壓力的能力加強。一段時間后,身體韌性和免疫系統會更強大。

除了上述好處以外,洗冷水澡還被用于減輕慢性疼痛,身體疼痛和炎癥,促進頭發健康和腎功能,調節神經系統,促進深呼吸,以及抗疲勞和提高睡眠質量。

Related Posts