有氧運動的好處

任何運動形式對我們的健康都很重要,尤其是在現代繁忙生活方式下。然而,無可否認,如果只是沉迷于日常能量補充和音樂運動,所能產生的效果非常有限。有氧運動包括很多形式。有些溫和,而有些則非常激烈嚴格。基本上,有氧運動涉及常規熱身,適中到激烈練習,最后是慣例的整理降溫程序。有氧運動與厭氧運動(如力量訓練)是完全不同的方式。有氧運動的作用和目的是:

分解肝糖,產生葡萄糖和能量。
在缺乏碳水化合物的情況下啟動脂肪代謝。

有氧運動的好處包括:

適合所有年齡的人,因為它采取的是適當運動水平,并逐漸提高強度。
有氧運動的目的是提高能量,以及肢體和其他身體部位靈活性,如髖關節和肋骨。
不同水平的運動基本上都是側重于加強呼吸道肌肉。這有助于提高促進空氣流進和流出肺部。
有氧鍛煉幫助加強心臟肌肉。這反過來又能夠促進增加泵血效率。
它調整身體個別肌肉,幫助整個身體肌肉建設。
這種運動能改善身體血液循環,并有助于血壓恢復正常。此外,它還有助于增加紅血細胞數量,并促進向肢體和身體其他部位傳輸氧氣。
有氧運動還被認為可以改善精神健康,提高信心,有效減肥和身體調理。這反過來又能夠降低壓力和抑郁,增加生活整體幸福感。
這種練習可以減少心血管疾病,刺激骨骼生長,并減少骨質疏松癥。
運動有助于增加能量儲存和耐力,促進各種日常活動能力。

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