月經期間能練瑜伽嗎?

月經會影響你的能量水平,心情和耐力。許多人想知道是否能在月經期間練瑜伽。一些人不建議在月經期練瑜伽,認為這是恢復和休息的時間。還有人認為應避免特定姿勢,如倒立,因為這會把能量引向錯誤方向。

實際上,如果想在月經期練瑜伽,就去做好了。它不僅讓你精力充沛,還有助于緩解痙攣和減輕腹脹。但最好聽從自己的身體。如果在體位練習之后想休息,最好停下來休息。總之,是否在月經期練瑜伽完全是個人的選擇,沒有定論。

所有女人都是不同的

女人經歷月經各有不同。有些人感覺不明顯,與每個月的其它時間沒有太大不同。另外一些人則有痙攣和腹脹等輕微癥狀。但也有一些女人月經期間很痛苦,甚至不得不在床上躺幾天。

由于這些差異,沒有是否能練瑜伽的統一說法。當然,如果感覺行,就可以練。但如果感覺不舒服,并且大量流血,最好在這幾天停止練瑜伽。瑜伽教給你傾聽自己的身體,因此應利用這個技巧確定是否該練瑜伽。

瑜伽的類型

在月經期可能需要改變瑜伽練習方法。如果平常練的是阿斯湯加或熱瑜伽,可以在這幾天選擇恢復性練習。總之,雖然高強度練習未必會傷到你,但在感覺疲勞和萎靡不振時做強度較小的練習也許是更好的選擇。

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