最好的心理放松音樂!

什么音樂作品能夠讓人最放松?可以嘗試多種不同類型。畢竟一種音樂能夠讓有些人感覺放松,而對有些人可能會帶來刺激性。但這完全是根據個人喜好嗎?

當然不是。雖然每個人有不同喜好,但某些類型的音樂可以讓所有人心理更放松一些。例如,科學和經驗都證明巴羅克風格的音樂對心理放松很有效。研究證明,60節拍的巴洛克音樂可以幫助大腦產生更多阿爾法腦電波。以下是一些最好的心理放松音樂:

“撥弦古鋼琴協奏曲F小調” ,–巴赫爵士(JS Bach)
“ 10號協奏曲F大格羅西來自12個音樂會” ,–A.科雷利(A. Corelli)
“四季” 的“冬”,–A.維瓦爾第
“卡農”,–帕赫貝爾(Pachelbel )
“柔板G小調弦樂” ,–阿比諾尼(Albinoni)

通常這只是最具有放松效果的段落。上述前三個范例的效果最好。此外還有其他類型的音樂作品可以幫助人們放松嗎?輕爵士樂有一些效果。印度的西塔琴等東方音樂是另一種選擇。容易聽懂的音樂加上自然聲音也是一種常見選擇。

改變腦電波

某些音樂的心理放松效果更好,是因為它們對我們腦電波產生作用。在清醒意識下,大腦產生的腦電波主要在14-30赫茲(周期每秒)。在該頻率范圍內,他們被稱為“beta”波。當我們更加放松的時候,是8-14赫茲的“alpha”波。而4-8赫茲的“theta”波范圍內,會使我們處于深度冥想或昏昏欲睡狀態。低于5赫茲會誘發深度睡眠狀態。

如果經常練習,冥想可以刺激產生更多有意識放松狀態。好消息是,如果沒有時間打坐冥想,聽某些節拍的音樂也可以產生同樣效果。這幾十年研究發現的最新腦電波技術。聽CD或MP3可以改變你的腦電波,造成快速松弛反應。

換句話說,如果愿意多花些時間,你可以得到想要的放松技巧。此外,這些放松音樂產品通常伴有令人愉快的背景聲音(如雨水和波浪聲),憑借我的經驗,這些是最好的心理放松音樂。

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