新陳代謝在減肥過程中的作用

我們是在挑戰新陳代謝?代謝率是指人體燃燒脂肪的速度。一般來說,超重的人有更快的新陳代謝率,因為脂肪細胞消耗更多能量。脂肪酸和甘油的活動更像是減肥抑制劑。年齡和性別也對代謝有影響。

新陳代謝慢的原因可能與以下因素有關:

遺傳
甲狀腺相關疾病
采取饑餓方式減肥

有一些健身愛好者喜歡跳餐,或兩頓飯之間保持相當長的時間。身體在這種情況下會極力保存能量導致脂肪堆積。因此,用5-6頓小餐替代兩頓大餐始終是最安全的。用高熱量飲料替代水會提升代謝率,并有助于減肥。

可以提高代謝率的幾件事情是:

吃低血糖負荷碳水化合物組成的健康營養食品
良好的體能制度
尋找各種方式減少壓力
采用含大量營養成分的健康安全補充品

加快新陳代謝率可以提高減肥速度,是因為如果身體可以更快吸收食物里的主要營養成分,就會更快地處置它們,從而有利于失去額外重量。消化食物可以幫助燃燒20%每日吃的卡路里。如果能夠改變成少吃多餐的習慣,消化系統就可以被訓練成更容易消化的食物。多吃燕麥,白菜,蘋果,豆類,杏仁,漿果,火雞和湯等食物可以提高新陳代謝,并導致體重減輕。燕麥可以提供重要的葡萄糖和纖維。消費的蔬菜提供必要的維生素和蛋白質,加速新陳代謝。湯含有四分之三水分,可以幫助提高代謝率,并減去額外體重。

每天保持適當的三十分鐘運動可以提高代謝率。除了心肺功能鍛煉外,還需要其他力量練習。專注于吃正確食物,而不是較少食物。如果吃的正確,可以感覺胃很長時間沒有饑餓感,而且會有持續能量供應。這可以更有效消耗卡路里。