改變生活方式能控制2型糖尿病嗎?

II型糖尿病是一種身體胰島素生產能力存在缺陷的狀況,不是不能產生足夠的胰島素,就是不能正常工作。這意味著血液中的血糖水平無法控制,并有可能變得過濃。2型糖尿病在過去是一種主要影響老年人的疾病,但現在在越來越多的年輕人身上也發現這種疾病。專家認為,這是由于肥胖者增加和活動量減少的緣故。

健康的生活方式一定可以阻止2型糖尿病的發生。危險因素主要涉及年齡,種族(亞洲和非洲裔加勒比血統更容易患II型糖尿病),活動和肥胖或超重。盡管前兩個因素無法改變,但可以控制體重和增加運動量。

已患有II型糖尿病該怎么辦?

許多營養治療師認為,2型糖尿病可以通過低血糖負荷飲食,確保體重處在正常范圍,以及定期鍛煉身體加以扭轉。只吃向血液釋放糖分緩慢的食物,可以減少胰腺生產胰島素的壓力。在短期內,身體可以較低的胰島素應對,因為對它的需求較少。隨著時間推移,就能夠改善身體胰島素的生產。

低血糖飲食的關鍵是,總是和全谷物碳水化合物一起吃蛋白質,如面包,面條和大米等對血糖沒有快速影響的類型。多吃蔬菜和水果,但要謹慎選擇品種,如蘋果,梨和漿果就比香蕉或葡萄好。干果雖然含豐富的維生素和抗氧化劑,但糖含量也很高。此外,Omega-3和Omega-6必需脂肪酸對身體很重要,并且不會影響血糖。

當然,如果已經患有2型糖尿病,很重要的是要定期檢查血糖水平,某些情況下可能需要藥物治療。但改變生活方式對治療這種疾病是至關重要的因素。