戒煙對生理和心理有哪些影響?

做出戒煙決定可以給生命帶來許多好處。根據國外健康網站的報告,使用煙草是導致死亡的常見原因之一。盡管如此,許多吸煙者因為擔心生理和心理方面的影響而不愿意戒煙。

積極影響

戒煙后的呼吸可以變得順暢,咳嗽減少,口氣變得清新并且牙齒顏色也將變白。其他一些與戒煙有關的積極影響還包括嗅覺和味覺恢復正常等。

停止吸煙能給健康帶來許多好處。如降低血壓,促進血液循環,減少心臟病,中風,癌癥,早衰和白內障等疾病風險等。此外,周圍的人也能夠避免吸二手煙帶來的傷害。

戒煙對情緒方面的積極影響包括感覺更快樂和自尊心加強等。不過,專家也指出,在剛開始戒煙時必須考慮易怒,抑郁和焦慮等戒斷反應。

負面影響

美國癌癥協會的報告指出,頭痛,暈眩,食欲和體重增加,注意力難以集中和疲勞感等一系列生理方面的負面影響會導致戒煙者重新開始吸煙。這些影響開始于吸完最后一支煙后的幾小時,并在2-3天內達到高峰。但負面影響一般在幾周時間后逐漸減弱。

專家建議,尋求支持并逐漸發展形成一種實際有效的應對措施對成功戒煙很重要。

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