怎樣放松疲勞的眼睛?

眼疲勞會導致視覺疲倦,睡眠不足,過敏性反應,感染和壓力等一系列問題。長時間面對電腦工作或讀書寫作都容易造成眼睛疲勞。在視覺疲憊時,全身都會受影響,并會降低創造力和工作效率。找出緩解癥狀的方法能避免眼睛疲勞不適。以下是一些放松眼睛和眼部肌肉的保健操和技巧。

治眼疲勞偏方

注意間隔休息。每隔20分鐘抬起頭看遠方的物體,并讓眼睛重新對焦不同的東西。
快速眨動眼睛,然后閉上休息。眨眼不僅有助于放松緊張的眼睛肌肉,還能濕潤眼球。
確保夜間睡眠充足,避免造成眼過勞的過度勞累。
看電腦或閱讀時確保光線充足。微弱的光線特別容易造成眼疲勞。
迅速摩擦加熱手掌心,然后捂在閉住的眼睛上。保持到熱度散盡為止。經常重復這一步驟。
給眼睛做冷敷。冷能緩解腫脹的眼睛。可以用冷黃瓜,棉球或甘菊茶包。躺下并將冷物體敷在閉住的眼睛上放松10分鐘。
躺下,用溫暖的茶袋敷在閉眼上,并保持到變冷為止。
到室外呼吸新鮮空氣并大睜開眼睛。
按摩前額和頭皮。閉上眼睛,用手指尖按摩眼睛周圍的地方。按摩眼睛下面,側面和前額皮膚。動作應輕柔,避免用力太大造成傷害。嘗試在黑暗的房間內按摩放松。
用冷水潑濺面部3-5分鐘。嘗試在潑水時睜開眼睛,讓冷水漂洗眼球。
在黑暗的房間內休息10-15分鐘。

眼疲勞保健操

以順時針方向轉動眼球10-20次,然后逆時針轉動10-20次。盡可能做到最大循環。
用眼睛看左側的物體。在眼睛盯住左側物體的同時,向右側旋轉頭部。換一個方向,重復這一過程。向上看的同時向下旋轉頭部,然后反方向重復這一動作。

適當睡眠和飲食有助于抵御眼睛疲勞。經常檢查視力。不要讓冷物體長時間放在眼睛上,否則容易造成麻木或凍傷。如果發現長期眼疲勞或看東西困難,應及時看眼科醫生。

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