怎樣擺脫不良情緒?

不良情緒令人沮喪。沒有人喜歡在你心情不好并大發牢騷時接近你,而且壞情緒通常還會使人感覺更糟糕。學會擺脫這些暴躁易怒的感覺,轉變成好情緒并享受生活帶來的快樂。

運動。到健身房鍛煉有助于擺脫不良情緒。增加能量并讓心臟伴隨有氧運動跳動起來。鍛煉能讓身體釋放內啡肽,讓人感覺更好。研究發現內啡肽能阻止疼痛感,減輕焦慮并產生幸福感。
把消極能量放入日志。寫下你的擔憂,顧慮或憤怒的原因。把負面情緒發泄掉并將它們拋在身后。
聽音樂和跳舞。用歡快的音樂振奮精神。此外,跳舞也能伴隨舞曲旋律擺脫不良情緒。
做一件好事。做義工,捐款或為喜歡的人做些事情。幫助人能轉移注意力。在需要時將自己的精力專注于某人。你會驚訝這種方法會突然讓人感覺好起來。
找到所處情況的積極方面。列出一個值得感謝的事情列表。遠離消極情緒并盡可能考慮生活中好的一面。
放松和休息。洗一個泡泡浴,躺在吊床里放松,讀一本好書或打個盹等。過度疲勞和壓力太大會誘發不良影響。因此通過適當放松和休息就能驅逐壞情緒。

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