怎樣提高認知能力?

認知能力是大腦完成任務的心理過程。這種能力會隨著年齡衰老而降低。好消息是我們可以采取措施延緩衰退速度。心智和身體一樣都需要經常活動才能保持最佳狀態。

要保持良好的認知能力就需要讓大腦工作。為了防止衰退,我們必須讓大腦形成一種工作習慣。大腦學習的方法是通過重復實現的。一旦形成程式化,思想就可以做我們知道的事情。例如,在洗車或釣魚等無任務時使用大腦,可以通過聽教材或勵志磁帶做到這一點。
參加愛好興趣班讓自己保持活力。思想在有興趣的時候更富有創造力。創意活動對提高認知能力特別有好處。
結交新朋友。其中一個失去認知能力的原因是孤獨或與世隔絕。孤獨對大腦功能有負面影響,因為大腦在聽和說時是工作的,尤其是學習或教學時更是如此。
做大腦鍛煉提高認知功能。拼圖,腦筋急轉彎,數學游戲和電腦游戲都是不錯的運動方式。堅持每周做3-4次不同的練習能取得最佳結果。此外,鍛煉身體也很重要。大腦是告訴身體做什么的信號源。身體沒有大腦就沒有生命。做自己喜歡的運動并嘗試開發新項目能讓認知能力保持最佳狀態。
盡可能每天閱讀和寫作,這兩種活動都對心智和大腦認知能力有好處。這并不是很難的事情,為什么不嘗試一下呢?

最后要提到的是,應該在飲食中添加更多健腦食品。多吃漿果,葡萄,蔬菜,堅果,雞蛋,植物種子,燕麥和其它富含維生素A,C,E和B的食物。魚,鱷梨和橄欖油也是腦健康的有益脂肪酸來源。