怎樣才能讓身體自然排毒?

如果感覺極端疲勞,容易感冒和患病,并且整日昏昏沉沉,有可能是身體需要排毒的跡象。現代快節奏生活方式讓人難以很好的照顧身體。跳餐,匆忙吃快餐,缺乏鍛煉,睡眠不足都會導致身體積聚毒素,并出現上述癥狀。以下這些方法能幫助你自然排毒,并讓身體恢復到最佳狀態。

一、喝水

喝水是幫助身體自然排毒最簡單容易的方法之一。最好隨身攜帶水瓶,及時補充水分。事實上,感覺渴的時候已經說明脫水,太晚了。多喝水不僅讓人感覺好,還能從外表上表現出來。喝水甚至還對自然減肥有幫助。如果在餐前15分鐘內喝上一杯水,水能讓你感覺飽,并因此而減少食物攝入量。醫生建議每天最少應該喝8-10杯水,這能確保人體充分水合。

二、鍛煉和有氧健身

鍛煉也對人體自然排毒有幫助,并且有氧運動的效果最好。深呼吸有助于清潔肺,鼻竇,鼻子和呼吸道,而出汗還能通過皮膚排除體內毒素。

三、服用纖維保健品

增加膳食纖維是另一種身體自然排毒的方法。飲食包含更多纖維能減輕腹脹,便秘和遲鈍感。

四、避免特定食品

哪怕是暫時消除特定食物,也能讓人的感覺和精力有明顯改善。嘗試避免或減少酒精,咖啡因,乳制品,巧克力或可可,化學品勾兌果汁,軟飲料,臘肉和香腸等加工肉類,高鹽食品,貝類和牛肉等。

五、吃以下排毒食品

有些食品包含能幫助身體自然排毒的天然抗氧化劑,因此應將它們納入日常飲食中,如去皮雞肉或火雞胸,蛋清,比目魚或鱈魚等白魚,沙丁魚或鯖魚,糙米,綠葉蔬菜,大蒜,肉桂和生姜等香料,以及新鮮水果等。

六、喝綠茶

喝脫咖啡因綠茶是另一種自然解毒方法。它包含能預防不同類型癌癥的抗氧化劑,并且還有降血壓,降膽固醇和防止牙齒腐爛等好處。此外,喝綠茶還有促進減肥作用。

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