怎樣在生活不幸時振作精神?

在挫折接連不斷來臨時,我們可能會想盡辦法集中力量確保在下一次接受挑戰時不會倒下。無論是因為資金緊張,夫妻關系破裂,還是失去控制的大災難而掙扎,都有可能讓人感覺絕望。但你可以行動起來促進自己的能力并在遭遇不幸時看的遠一些。在面臨困境時應努力振作精神并保持積極樂觀。

感謝你擁有的財產和關系。如果有支付賬單的能力,舒適的居住空間,或看起來不錯的衣服,感激它!拿出時間承認和贊美生命中重要的人,如妻子,孩子,朋友或老師等。這些人是一個祝福!
看問題的本質,考慮為什么會如此糟糕。借助朋友的支持,傾聽別人的不幸故事有時也能給自己的處境一個不同的視角。或者閱讀新聞了解最近發生的悲慘事件。實際上,總是有更糟糕的事情。
呼吸新鮮空氣和鍛煉能讓生理和心理兩方面感覺良好。身體鍛煉能給系統輸送有益荷爾蒙,而不活動往往容易使心情更加惡劣。如果不喜歡體育運動,還可以選擇跳舞或拉伸,騎自行車或徒步旅行。總之,到戶外接觸大自然有助于振作精神,提高幸福感。
吃有營養的天然食品,但避免高脂肪,包含化學品或空熱量的食物。始終記住,簡單和健康最好。
專注于興趣愛好。創意能幫助你豐富感情,因此對控制不良情緒很有好處。持續坐在沙發里看電視只會讓你變的更加抑郁。相反,應找出各種動手機會創作,構建或修復什么東西。
聽音樂。好音樂能讓你擺脫憂慮。傾聽有治療作用的音樂,讓房間或汽車充滿旋律和美妙的節奏。最好是直接玩一種樂器。彈奏,唱歌或傾聽音樂都能讓心理感覺更快樂,并有助于你盡快走出困境。

用樂觀情緒面對未來。沒有持續永遠的事情,麻煩也是如此。在處境困難時,也只是暫時的不幸。考慮將其視為學習經歷,并因此讓自己變的更強大。相信未來會變的更好。樂觀能變成真實的事情,快樂時光還會返回。