心理有壓力的癥狀是什么?

壓力影響所有人。在教育孩子,忙碌工作,管理財務,或應對人際關系時都會出現心理壓力癥狀。小壓力沒有問題,有些甚至還有好處,但如果壓力太大,就會給人的身心健康造成負面影響。

控制壓力的第一步是了解相關癥狀。我們大多數人都有過壓力,但往往直到接近崩潰時才意識到心理壓力太大。

什么是心理壓力?

壓力是身體應對有害情況時的反應。無論真實還是預感,在感覺有威脅時,體內會產生一種化學反應防止受損。這一反應也叫做“攻擊或逃避反應”。在壓力反應期間,你的心跳率提高,呼吸急促,肌肉緊張,并且血壓升高。這是為行動做準備,也是自我保護的一種方式。

人對不同事情的壓力反應各有不同。會給有些人造成壓力的事情可能對其他人沒有影響。一些人能比其他人更好的應對壓力。而且壓力并不都是壞事。小壓力能幫助完成任務和防止受傷。

我們的身體被設計成應對小壓力,但沒有應對長期,慢性壓力的機制。

壓力的癥狀有哪些?

壓力會影響生命的各個方面,包括情緒,行為,思維能力和身體健康等。沒有那個身體部位是免疫的。但由于每個人在應對壓力方面各有差異,表現出的癥狀也因人而異。這些癥狀往往很模糊,并且有可能與疾病造成的癥狀相同。因此在出現以下癥狀時咨詢醫生很重要。

壓力的情緒癥狀包括:

變得容易煩躁、沮喪和憂郁;
感覺不知所措,就好像自己失去控制,甚至需要控制;
難以讓頭腦放松和鎮靜;
對自己感覺不好(自卑),孤獨,沮喪,覺得毫無價值;
回避其他人。

壓力的生理癥狀包括:

精神不振;
頭痛;
反胃,包括腹瀉,便秘和惡心等;
肌肉疼痛和緊張;
胸痛和心跳加快;
失眠;
頻繁感冒和感染;
失去性欲或性能力;
神經質和顫抖,耳鳴,手腳發冷或出汗;
口干并難以吞咽;
下巴收緊和磨牙。

壓力的認知癥狀包括:

不停的擔憂;
思緒翻騰;
容易忘事;
難以集中注意力;
判斷力差;
悲觀或只看到消極一面;

壓力的行為癥狀包括:

食欲變化 — 不想吃或吃的太多;
拖延和避免責任;
喝酒,服用藥物或吸煙量增加;
表現出更多緊張行為,如咬指甲,煩躁和踱步等。

長期壓力的后果是什么?

時不時有點小壓力很正常,不需要擔心。但如果是長期,慢性壓力,就會導致或加劇一些嚴重健康問題,其中包括:

抑郁,焦慮和人格障礙等心理健康問題。
包括心臟病,高血壓,心率異常,心臟病發作和中風等心血管疾病。
肥胖和其它飲食失調。
月經問題。
性功能障礙,如陽痿和早泄,以及失去性欲等。
皮膚和頭發問題,如粉刺,牛皮癬,濕疹,永久性脫發等。
腸胃問題,如胃食管返流癥,胃炎,潰瘍性結腸炎和激惹性結腸等。

壓力是生命的組成部分,重要的是如何應對它。我們能做的最佳辦法是防止壓力過大,并通過識別壓力癥狀避免健康后果。

如果你是容易因壓力大而崩潰的人,最好咨詢醫生。許多壓力癥狀也是其它健康問題的跡象。醫生能評估癥狀并找出原因,并根據實際情況幫助你找出應對壓力的方法。