孩子怎么吃才健康?

沒有比讓孩子每天吃快餐更糟糕的事情了。如果發現你處于這種情況,應盡快停止。健康的飲食習慣應從早期開始教育,他們可以持續終生。這篇文章希望能給你提供一些健康營養的啟發。

確保孩子適當營養的第一步是“吃自家做的食物才是健康的”。如果孩子知道什么是健康食物,他或她就不會再要求別的東西。這不意味著不應該在家里準備一些零食。小吃是需要的,然而,可以用烤魚片替代油炸薯片。一些細小的變化,可以影響到孩子以后生活中的整個飲食習慣。

另一種確保孩子怎么吃才健康的方法是“把營養食品與孩子的愛好聯系起來。”例如,假如孩子喜歡瘋狂的運動,應該讓他知道,吃三明治夾火雞(瘦蛋白)會讓他們表現的更好。或者消費奶制品(如牛奶),這可以讓身體更強壯。如果碰巧有一個女孩,讓她知道,水果和蔬菜將會讓她的皮膚和頭發更漂亮。總之,有許多種辦法可以達到這一目的。

在孩子吃健康零食時,都應該及時贊美。這可以鼓勵他們更經常的選擇這類食品。最后一步,確保孩子健康還應該坐下來吃家里的飯,這有助于監控孩子的營養攝入。此外,研究表明,每天晚上和家人一起坐下來吃飯的孩子更容易獲得足夠營養,而且很少在青少年時代出現問題。

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