孕婦能吃巧克力嗎?

咖啡因與孕婦

懷孕的咖啡愛好者可能會驚訝的發現她們需要在懷孕期間限制咖啡及咖啡因的消費量。這意味著也應該注意吃的巧克力數量。咖啡因會增加心跳率和血壓,這也是孕婦吃太多巧克力有危險的原因所在。咖啡因可以改變胎兒的睡眠模式或孕期最后一個階段的正常活動。咖啡因是一種興奮劑,由于胎兒正處于發育過程中,對它的新陳代謝會有些困難。如果孕婦每天吃的數量太多,就會給胎兒健康帶來負面影響。

咖啡因與流產和早產風險增加有一定聯系。其結果是許多女性擔心巧克力和其它含咖啡因食品。根據國外健康網站的報告,孕婦雖然能吃巧克力,但建議每天的咖啡因消費量不超過270毫克。與咖啡含有大量咖啡因不同的是,巧克力的咖啡因含量較低,只有5-30毫克。應注意的是,醫生只是限制吃的數量,但并未指出是否不該吃。

孕期吃巧克力的好處

巧克力包含鐵,鎂和多種其它營養素,因此適量消費對孕婦還是有好處的。特別是黑巧克力還有降血壓,提高抗氧化劑水平,預防心臟病,降低膽固醇和體重,以及促進情緒等好處。發表在美國流行病學雜志上的一篇報告說,孕婦吃巧克力能降低先兆子癇風險。這是一種在孕期與心血管表現有關的并發癥。其它研究還證實孕期吃巧克力母親生下的寶寶更喜歡微笑。

孕期吃巧克力的風險

盡管孕期適量吃巧克力有好處,但也存在一定風險。巧克力包含咖啡因,攝入過量與出生缺陷,早產和嬰兒體重偏低有一定聯系。巧克力也會導致燒心。因此孕婦還有可能在懷孕期間感覺反胃。這種情況下最好從飲食中清除巧克力。為了滿足對巧克力的渴望,最好吃有機黑巧克力,并盡量少吃。