如何預防慢性疾病?

疾病通常有急性和慢性兩種不同形式。急性疾病來得快,輕微到嚴重癥狀持續時間較短,在某些情況下會危及生命。另一方面,慢性疾病持續較長時間甚至一生,無論輕微還是嚴重,都需要很長時間才會發展形成并表現出來,并且癥狀有反復發作的傾向。采取以下措施能幫助預防慢性疾病。

不吸煙。吸煙會使患心臟病,肺氣腫和肺癌等疾病的風險大大增加。要防止這些疾病攻擊,最好不吸煙或馬上戒煙。
鍛煉身體。運動有許多很長,如減輕體重,改善靈活性,提升情緒,加強骨骼和促進血液循環等。這些因素都能減少發展成糖尿病,心臟病,骨質疏松癥和動脈粥樣硬化的機會。每周應鍛煉4-5天,每天至少30分鐘以上。
少喝酒。過量飲酒會導致一系列健康問題。其中一種慢性疾病是肝硬化,會因為疤痕組織替代健康組織而導致肝臟功能失常。要預防這種疾病,應確保適量飲酒。
避免不健康食物。飲食在形成慢性疾病方面負有一定責任。應避免精加工食品,含精制糖或飽和脂肪數量高的食品。它們會導致肥胖,高血壓,高膽固醇和糖尿病。
多吃纖維。膳食纖維是不易消化的東西。多吃纖維有助于緩解便秘并降低患結腸癌,憩室炎,糖尿病和腎結石的風險。醫生建議飲食每1千卡路里熱量應包含14克纖維。富含纖維的食品包括水果,蔬菜,全谷物,大豆和燕麥等。
性節制。有多個性伴侶會增加患性傳播疾病的風險,并且其中許多是慢性疾病。如果性伴侶不固定,最好戴避孕套或采取其它安全措施。