如何正確面對焦慮和失眠?

如果您一反常態,長時間感覺特別焦慮和失眠,是否考慮過采用抗抑郁藥物?不舒服癥狀是身體告訴我們生理上有問題的方式。同樣,不良情緒也是試圖提醒我們心理上出現問題的方式。

比方說,如果肚子不舒服并出現嘔吐,恰好有一些抗惡心藥,于是你吃了一些。然后想起來,這是數年前手臂骨折時吃剩下的鎮靜藥,你考慮吃了不會有問題。鎮靜藥很有效,暫時感覺不到腹部疼痛了。但假如恰好導致闌尾炎沒有及時治療,就很容易因時間拖延而導致生命危險。實際上,疼痛是身體告訴你問題所在的方式。

同樣,焦慮是深層次告訴我們自己精神或感情上的痛苦所在。抑郁癥僅僅是一個跡象,表明我們應退后一步,重新審視什么可以讓我們感到滿意,什么是最有創造性,有益或完整的人生。沒有人能保持一貫快樂,但對一些方面的滿意度和舒適感可以反映對生活價值的感覺。如果我們感到沮喪,就是該重新考慮什么可以帶給自己快樂和歸屬感的時候了。

焦慮和沮喪不是件壞事情。重新意識和調整心理狀態是生活的一部分,給自己留一些情感空間,讓自己思考感覺一會,這也是可以解除焦慮的方法,明天你可能會對生活有不同的體驗。