如何排解挫折感?

任何人在一生中總會經歷一些挫折感,并且很多人不知道如何應對伴隨挫折的憤怒和緊張。遵循以下步驟可以幫助你排解這些負面情緒,以便于從困境中擺脫出來繼續前進。

讓大腦休息清醒一會,并暫時忘記失落和沮喪。
通過鍛煉排解挫折感。慢跑,騎自行車,健身操,跳舞或瑜伽等運動都有助于你緩解緊張和壓力。
如果需要,應該讓自己哭出來。有時大哭一場可以讓你盡快從沮喪中走出來并重新投入工作。
寫日記或博客記錄下遭受的挫折。寫出來可以讓思想更清晰,這有助于你更好的應對導致挫折感的問題。
做令人高興和放松的事情讓自己平靜下來。如看一場電影,聽聽音樂,繪畫,冥想或禱告等。
找親朋好友,家庭成員或心理輔導員發泄出來。把挫折感公開談出來有助于讓它們盡快消失。
即使是挫折感的來源,也應該繼續工作實現目標。把挫折當做努力工作,克服困難并實現最終目標的動力。

在面臨挫折時應避免采取撞墻等侵略性反應。最好是嘗試上述更積極和富有創造力的方式。

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