如何停止焦慮引起的消極思想?

消極思想會影響人的正常生活。它們不僅阻礙焦慮者在工作中發揮潛力,還會導致人際關系緊張。然而,有耐心并通過鍛煉,你完全可以從內在發生轉變,使焦慮和與之有關的消極想法不再成為一個障礙,并因此而過上更豐富充實的生活。

學會放松

很多人不知道放松是一種技巧,并且需要時間和鍛煉發展形成。放松并不意味著逃避現實。但由于我們的文化傳統過分強調工作倫理,因此對放松有一些誤解和忽視。參加瑜伽或冥想培訓班能幫助你學會深呼吸和專注于放松的特殊技巧。

把想法寫下來

看紙上的想法能幫助你更好的認識消極思想。還可以嘗試寫出更積極的替代方法。

強化積極思想

嘗試畫出或創造一個拼圖以創造出能強化積極想法的視覺圖像。還可以基于這些積極想法創作一個音頻電影反復傾聽或觀看。

養成促進身心健康的習慣

確保睡眠充足,經常鍛煉和健康飲食。減少或避免咖啡因飲料,酒精飲料和尼古丁,這些物質都會給腦化學品帶來負面影響。

接受生活不確定性這一現實,快樂和挑戰都有可能隨時出現。把每天用于擔心不愉快的時間減少到最低程度。

笑對停止焦慮很有好處。在感覺消極思想讓自己崩潰時,嘗試租賃一部有趣的電影或與有幽默感的朋友呆在一起。如果上述方法都沒有作用,最好咨詢心理專家幫助你克服焦慮和抑郁。

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