吃飯后感覺疲勞是什么原因?

杰克在一家跨國公司任高級行政主管。作為一名優秀的高級管理人員,公司對他寄予厚望。但最近一段時間,每次吃完午飯后,杰克都發現很難集中注意力,并難以像以往一樣專心工作。他對此感到非常困惑,因為吃飯前一直能夠滿腔熱情工作,但吃完午飯后,總是感覺疲憊不堪。

他意識到什么地方出了問題,但不知道確切原因。在看醫生時,醫生對這一奇怪現象作出了解釋,指出了一些與飯后感覺疲勞有關的事情,并幫助他解決了問題。

和杰克一樣,很多人也有類似癥狀。實際上,偶爾出現飯后疲勞現象是沒有必要過于擔心的,這可能與最近幾天沒有休息好有關。但如果是每天發生,就應該引起注意。因為有可能與存在健康問題,對某種食物過敏,或過度緊張有關。

飯后感覺疲勞實際上涉及食物的轉變過程。吃完大量糖類和面粉食品后通常會有疲勞感覺,因為血糖水平會增加。這必然引起胰腺分泌更多胰島素釋放進血液中。胰島素分泌過度,會導致叫做色氨酸的物質進入大腦。色氨酸是構建蛋白質的元素之一,它進入大腦并轉換成血清素,而血清素可以讓人吃飯后感覺疲勞。

如何預防飯后疲勞?

飲食中包含太多糖和面粉是導致飯后感覺疲勞的主要原因。因此,避免它們是最佳解決辦法。

選擇更健康飲食,如水果沙拉、魚,雞肉、堅果和蔬菜等。這類食物很容易消化,不會在吃完后引起疲勞。而且它們可以提供給身體更多能量,保持精力旺盛。
避免在吃完飯后立即坐下。這不僅影響消化,還會造成睡意。相反,飯后散一會步可以幫助消化,并使精神振奮。
可以喝檸檬汁幫助克服疲勞和消化不良。
無論工作怎么忙碌,都應該遠離快餐。這些不健康食物不能提供需要的能量。特別是脂肪不僅使問題惡化,還會增加疲勞感。

杰克改變了一些不良習慣,并在日常工作中看到了明顯改善。如果你也存在飯后疲勞問題,也可以嘗試改變飲食習慣。如果問題始終存在,最好是咨詢醫生,獲得更好的建議。