吃糖過多容易引起哪些健康問題?

糖添加到食物中有很多原因。糖增強改善特定食物口味,它是烘焙面包和餅干必不可少的成分。此外,發酵和含酸食物也需要糖。盡管有許多好處,但吃過多含糖量太高的食物可以給健康帶來毀滅性影響。

體重增加

高糖食物容易促進體重增加。因為食物添加糖后可以讓味道更好,這無疑容易讓人多吃。此外,糖的熱量很高,含少量糖的食物也會負載熱量。體重增加可以導致肥胖,糖尿病和心臟病等一系列健康問題。因此,吃主要由全谷物,蔬菜和水果,精益蛋白質和乳制品組成的均衡飲食,偶爾添加少許糖有助于避免體重增加。

甘油三酸酯

研究發現,吃糖過多可以導致血液中的甘油三酸酯和不健康膽固醇水平增加。壞膽固醇容易造成動脈血管壁積聚斑塊,并引起中風或心臟病發作。而好膽固醇有利于心臟病健康,糖攝入量較少的人體內這類膽固醇數量較多。

蛀牙

吃太多糖還可以造成蛀牙和牙齒敏感。糖促進牙齒中的細菌生長并造成牙齒腐爛。因此,攝入大量含糖食品會危及牙齒健康,特別是不注意個人口腔衛生的人更容易出現上述問題。

抑郁

吃太多糖和其他不健康加工或高脂肪食物可以引起抑郁。相反,應該選擇以水果,蔬菜,全谷物和魚類食品為主的健康飲食,這樣可以盡量減少抑郁感。