吃什么營養品能增加體重?

對于大多數人來說,增加體重是比減輕體重更容易的事情。盡管如此,仍然有一些過于消瘦的人會為如何增加體重而感到苦惱。對于這些人來說,新陳代謝過快往往是要解決的首要問題。

有許多方法可以幫助你增加體重,但具體一種方法未必適合所有人。例如,吃適當食物有助于某些人增肥。而基于構建肌肉塊而設計的鍛煉計劃可能只適合另外一些人。本文將推薦一些吃特定營養品迅速增加體重的方法。不過始終應該清楚,這些保健品只能在保持適當飲食和經常鍛煉的情況下才能最有效發揮作用。

1、確定需要增加的體重數量。服用的營養品與適當鍛煉和飲食相結合能夠有效發揮增肥作用。這些保健品通常包含大量蛋白質,但不同產品的成分也各有差異。

2、多種維生素。無論是為了增加還是保持體重,經常服用多種維他命都很重要。因為如今這個充滿毒素和污染的世界很容易導致身體過早衰老。每日服用多種維生素不僅能通過加強食欲增加體重,還可以彌補因為環境和毒素導致食物缺乏的營養素。

3、肌肉塊需要的蛋白質。如果希望鍛煉肌肉塊增加體重,適當補充蛋白質就是必需的。酪蛋白和乳清是其中一些蛋白質營養品類型,也是優先選擇的品種。它們除了有助于迅速增加體重外,還對骨骼健康有好處。

4、氨基酸。氨基酸是蛋白質的構建模塊。因此,更快增加體重也離不開它。可以選擇的氨基酸保健品有很多。然而,肌氨酸和谷氨酸鹽對增加體重和構建肌肉塊最有效。肌氨酸由三種氨基酸組成,都有促進能量和體重的作用。而谷氨酸鹽則是一種身體固有的單氨基酸,負責肌氨酸肌肉疲勞和增加肌肉耐久力。