吃什么能改善短期記憶力?

如果發現自己的長期記憶力很好,但在記住剛看到或聽到的事情有麻煩,可以考慮用偏方改善短期記憶力。通過改變飲食,能讓你的即時記憶能力得到加強,下面介紹這些神奇的食品。

吃富含抗氧化劑的食物能改善短期記憶能力。抗氧化劑不僅能減輕炎癥,避免大腦遭受自由基損害,還能使腦功能更加有效。包括西蘭花,藍莓,草莓,鱷梨,菠菜,橙子和小紅莓在內的新鮮水果和蔬菜都是抗氧化劑的理想來源,經常吃對抵御記憶力衰退很有好處。
在飲食中添加更多富含Omega-3脂肪酸的食物,它們也能在減輕炎癥的同時提高短期記憶力,甚至還有預防老年癡呆的作用。專家建議每周吃一些鮭魚,大比目魚,核桃,亞麻籽,豆腐和大豆。雖然也可以通過服用Omega-3保健品獲得這種營養素,但通過新鮮食品獲得的這種脂肪酸更容易被人體吸收利用。
通過吃富含維生素B的食物促進記憶力和認知能力。綠葉蔬菜,精瘦肉,雞蛋,香蕉和豆類都能增加維生素B的攝入量,并且對促進腦細胞生長有好處。
每天喝一杯葡萄汁或紅葡萄酒獲得白藜蘆醇,這是一種能防止大腦積聚斑塊并導致長短期記憶力喪失的抗氧化劑。如果不想通過喝酒改善短期記憶力,還可以吃花生,小紅莓和藍莓獲得白藜蘆醇。