壓力對減輕體重的影響

你知道壓力也是導致肥胖和體重增加的主要原因之一嗎?如果還不了解這一點,現在是理解為什么心理壓力會給減肥計劃造成不利影響的時候了。

一般情況下,壓力會導致身體釋放對食物渴望的荷爾蒙,我們都清楚這會帶來什么后果。但壓力到底是怎樣影響體重的呢?實際上,這涉及多方面因素。首先,精神壓力會迫使身體儲存更多脂肪。正如前文所述,壓力會讓我們吃更多食物,這與叫做皮質醇的荷爾蒙過量釋放有關,這種激素能增加食欲。

壓力還對腸胃感覺直接產生影響。人們在感覺腸胃不舒服時,容易錯誤的認為是饑餓導致的。其結果是吃太多東西。心理壓力還會減少體內的鎂數量。鎂是新陳代謝和大多數身體功能需要的。在存在壓力時,皮質醇分泌量會大大增加,這會造成更多鎂浪費掉。鎂過少意味著身體對體重的控制也變得更少。

大多數情況下,人們還會發現吃東西有助于減少壓力。因此,缺乏足夠體力活動的人就特別容易積聚更多脂肪導致體重增加。

除了上述因素以外,人體自身還會出現應激或慢性壓力。這種類型壓力迫使身體在應對緊急情況時使用更多能量。腎上腺素通過循環進入血液,并到達胳膊和腿部增加活動。這時的身體會更加警覺,血壓也會隨之升高。血液會變得濃稠以便于快速凝結。其結果是消化系統受到抑制,因為身體系統會主要專注于抵御緊急情況。

但如今,人類身體已經很少遭遇危及生命的緊急情況,我們面對的通常是失業和賬單等慢性壓力。盡管結果與應激壓力有些類似,但導致的問題可以長期存在。因此,慢性壓力會給免疫系統造成不利影響,以至于很容易出現健康問題,其中就包括體重增加和糖尿病。

但該如何應對這類情況呢?了解了壓力與體重增加之間的關系,就能夠采取正確措施減輕體重。或許在下一次感覺抑郁或有精神壓力時,最好是用其他方式代替吃。