壓力與焦慮之間的區別?

往往很難界定壓力與焦慮之間的不同之處,因為它們都有類似癥狀,甚至原因也相同。這兩者之間的主要區別是壓力通常有一個明確的誘發原因,而焦慮往往是沒有具體原因的對未來可能發生的事情擔憂。

壓力和焦慮可以由類似的情況導致。包括忙于工作,需要在眾人面前講話,或擔心完不成老板安排的任務等。然而,其中一個焦慮和壓力之間的區別是焦慮可以歸類為心理障礙,并能演變成恐懼和其它心理問題。

另一方面,壓力不屬于心理障礙。存在焦慮的人通常能通過與咨詢師交談或服用抗焦慮藥加以緩解。其它選擇還包括瑜伽或冥想等放松技巧,以及嘗試面對恐懼從心理上加以克服等。焦慮有可能是需要畢生控制的問題。

而壓力通常是暫時的問題,并可以通過克服壓力源加以控制。例如,如果是因為沒有足夠時間完成工作而產生壓力,要求寬限時間就是消除壓力的一個方法。如果是與配偶爭論造成的壓力,通過適當溝通一般就能解決問題。在壓力源消除后,壓力也會自然消失。

壓力和焦慮都會導致頭痛,肌肉緊張,疲勞,惡心和心跳加快等類似癥狀。一段時間以后,這些因素會給總體健康帶來負面影響。因此盡快采取措施加以控制很重要。持續性壓力還會導致高血壓,中風或心臟病發作。

其中一個控制壓力和焦慮的好方法是每天鍛煉。即使是飯后短暫的散步也能產生積極影響。降低咖啡因攝入量,獲得充足睡眠和健康飲食很重要。控制壓力和焦慮是邁向健康生活的積極措施,并對情緒和能量水平有促進作用。

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