包含苯基丙氨酸的食品

苯基丙氨酸(Phenylalanine)是一種人體不能自己生產的氨基酸,因此需要從外部來源獲得這種營養素。有很多食品包含苯基丙氨酸,并且可以在以下幾種主要食物組中找到它。

乳制品。牛奶和雞蛋,以及酸奶和奶酪等乳制品都包含苯基丙氨酸。

豆類。大豆和豆奶等豆制品都包含蛋白質和苯基丙氨酸。

牛肉和家禽。這類肉食不僅提供大量蛋白質,也是苯基丙氨酸的豐富來源。

魚。吃魚對人體健康有很多好處,因為它富含omega-3脂肪酸和苯基丙氨酸。

堅果。核桃,榛子,腰果和花生不僅是蛋白質的豐富來源,還提供大量脂肪酸和苯基丙氨酸。

植物種子。亞麻籽,葵花籽和南瓜種子都對健康有益,并且含有大量苯基丙氨酸。