減肥營養基本常識

如果有自己的減肥目標,營養就在實現這一目標過程中扮演著重要角色。它對你的整體健康很重要,因此不能被忽視。如果每天進行4小時鍛煉,但飲食以高熱量,包含大量脂肪的食品為主,將難以獲得理想的減肥效果,甚至沒有任何積極影響。

健康和新鮮的均衡飲食可以加快體重減輕速度。吃水果,谷物,蛋白質,蔬菜,乳制品有助于在減肥過程中保持身體狀況良好。提前做好飲食計劃,確保包含健康和營養食品。

嘗試記錄兩周來吃的所有食物,計算出每天吃的卡路里數量,并根據需要增加或減少食品內容。為了取得最佳效果,每日攝取的熱量應該保持在1500卡路里左右。

通過引進低熱量,富含營養的食物替代高卡路里食品可以更為有效的減輕體重。請記住,3500卡路里相當于一磅脂肪。因此,如果運動的多而吃的少,就可以減輕體重。

減肥不應該脫離基本營養需求,只有選擇正確飲食,才可以在保證身體健康的情況下真正快速實現減肥目標。