兒童焦慮的癥狀

兒童的焦慮癥狀往往不同于成年人。有時孩子令人討厭的行為可能與他們存在焦慮有關。這里有11個常見癥狀,可以用來觀察孩子是否存在這種問題:

抱怨胃痛,頭痛,呼吸困難,心跳過快等不尋常反應,而且不知道什么原因;
吃飯的習慣改變,不是多吃,就是少吃;
對寵物或兄弟姐妹變得殘忍;
噩夢;
易怒;
精力不集中;
神經質的笑。笑個不停,或對一些明顯不好笑的事情也莫名其妙的笑;
大哭大叫,會因為很小的事情而爆發;
不尋常的害羞;
無緣無故的焦慮,沒有具體原因的擔心;
拒絕做某些任務或活動。

重要的一點是,上述任何一個孤立行為并不一定意味著孩子正在經歷焦慮。但如果這些行為似乎沒有原因的繼續發展,并且具有多種癥狀,就有可能表示他們在為焦慮而掙扎。

焦慮是一種情緒,有呼吸急促,情緒激動,肌肉緊繃等明顯癥狀。我們可以利用身體和頭腦來管理和控制憂慮。具體而行之有效的方式包括:

鍛煉:跑步是一個釋放緊張的好方法,它幫助大腦釋放內啡肽,是一種幫助放松的天然化學物質。
深呼吸:深呼吸是應對焦慮最好的工具。為什么?因為可以隨時使用它!在家里,學校,教堂等任何地方都可以做深呼吸。關鍵是要停下來,專注于調整呼吸。
想象:孩子都可以采用這種方法。當放松的時候,讓你的孩子想象一個他最喜歡的地方,如海灘,湖泊和臥室等。這必須是一個他曾經去過的地方,不是簡單的幻想。然后讓他詳細描述細節,聲音,顏色和氣味,是否有人在那里等等。讓他們練習在心里訪問這些特殊地方。當焦慮時,可以讓孩子坐下來想象對他們有特別意義的地方。這可以起到舒緩和放松目的。
集中注意力:可以非常輕松的把注意力放在一個重復動作或活動上,如在紙面上劃線,撫摸寵物皮毛等。

希望這些識別焦慮癥狀和解決問題的方法可以幫助孩子從焦慮中擺脫出來。但如果感覺孩子的焦慮或抑郁已經嚴重影響正常生活,就應考慮咨詢專業心理健康醫生獲得更好治療。

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