健美需要的營養

對體形不滿意?是否希望在不使用補充劑和藥物的情況下獲得想要的好身材?沒有必要擔心,因為自然健美是你的答案。這一健美過程不采用任何違禁或合成代謝類藥物。許多人采用天然食品營養獲得想要的健美效果。

每一個健美者都清楚,服用補充劑的效果巨大。但如果希望擺脫任何有害的副作用,重點就應放在適當飲食和練習上。毅力和專注是取得成功的關鍵因素。許多健美者存在的問題是,剛開始幾周會非常認真的遵守適當飲食,但難以堅持下去。他們往往最終放棄所有努力。構建完美肌肉不會在一夜之間發生,它需要時間和專注于目標,并訓練身體和心靈。

適當營養是健美成功的一半。通常需要消耗12-13卡路里減輕體重,或17-19卡路里獲得肌肉。應該保持30%的熱量來自蛋白質,20%來自脂肪,和50%來自碳水化合物。遠離糖果和加工食品,因為它們沒有營養價值。要吃的健康,而不是讓自己挨餓,因為艱苦的力量練習需要分解纖維,而身體需要通過良好營養修復它們。飲食中應包含足夠的碳水化合物,蛋白質和健康脂肪。應該從消耗卡路里獲得最大好處,以確保營養直接發送到身體各個部位。蛋白粉可以幫助填補飲食營養不足,但不應該成為唯一的食物來源,這一點在自然健美過程中更重要。

健美過程中必然會經歷很多阻礙,包括身體疲勞和擺脫不健康食物,當然還包括奉獻精神。獲得健美身材沒有捷徑,但當你取得成功時,會感到身體非常舒服。