什么是身體脂肪比例?

身體脂肪比例也叫做體脂百分比,是用身體脂肪數量除以體重得出的脂肪所占體重百分比。這個比例包括存貯脂肪和必需脂肪兩種類型。一旦得知身體脂肪比例,就可以有針對性的計算出需要的營養,設計出適當的健身計劃。

由于存儲脂肪和必需脂肪有不同的功能,在采取任何鍛煉計劃前都應該首先充分理解這些脂肪。必需脂肪是指人體必需獲得保持健康的脂肪。

由于女人具有分娩能力,因此她們必需脂肪的比例比男性高。另一方面,存儲脂肪主要是指保護人體器官的脂肪。

盡管人體需要一些保護性存儲脂肪,但太多就會引起一些健康問題。因此,確定人體脂肪比例對決定是否采取飲食限制很重要。一些醫學專家認為,根據體脂百分比評估一個人的健康水平是比較完美的做法。而另一些人則認為體重指數( BMI)是判斷一個人健康狀況的理想方法。

體重指數在世界各地廣泛用于確定一個人是否身體健康。要計算出體重指數需要用一個人的體重除以身高,得出的數據可以判斷人是否偏離正常體重。基本上,這個數字在25-30之間就表示超重,超過30就意味著肥胖,25以下是正常體重。

盡管體重指數經常用于評估健康狀況,但它不能確定一個人的脂肪比例。很多醫學專家認為,由于BMI忽略了脂肪水平,因此不能完全依賴它得出的數據。

身體脂肪比例是否比體重指數計算結果更好一直存在爭議,不過體重指數更容易計算,甚至不需要醫生的幫助。但要計算出一個人的體脂百分比,則要使用不同的醫療設備,如X光和紅外線檢測等。但不管怎樣,這兩種方式目前都用于確定人體健康水平。