什么是自我幫助程序?

難以應對疾病,精神病,身體損傷或情緒困擾的人往往會嘗試通過自助程序克服困難。現在有不同類型的自我幫助系統可供選擇,它們專門為在生活中遇到心理和生理問題的人而設計。很多人會利用自助圖書,音頻,指導視頻和網站促進健康和快樂生活。一些心理學家和醫生認為這些程序對期望改善生活質量的人很有好處,但他們也建議慢性或衰弱疾病患者尋求專業人員幫助。

自我幫助程序的內容和計劃安排各有不同,但大多數都是基于心理,幫助用戶循序漸進的提高生活質量。無論圖書,視頻,還是網站,通常都是從介紹程序,定義術語和概念,解釋獲得成功需要的東西開始。程序可以指導冥想技術,幫助患者通過書寫或口頭練習識別和克服問題。這些程序往往還包含額外的參考資源和資料。大部分自助程序都有一個明確的最終目標,除了能讓人的生活有積極變化以外,還提供適當的工具和動機。

自我幫助程序提供更好生活和做決定的建議,或針對特定的心理或生理疾病。有各種自助圖書和教程能幫助人應對壓力,焦慮,缺乏動機,資金問題和肥胖等。自助程序涉及的特殊領域包括酗酒,臨床抑郁,精神分裂癥和癌癥等。患精神或身體疾病的人通常都能找到適合自己的自我幫助資料。

盡管專家認為自助能有效應對個人問題,但也有許多心理學家建議在采用這些程序前最好首先咨詢專業人員。自助信息和指導不能替代醫生和心理學家的檢查和評估。可以在結合藥物和治療的情況下,結合自助程序改善生活質量。