亞麻籽能降血壓嗎?

高血壓不僅已成為現代社會的流行病,還會增加因心臟病和中風而死亡的風險。由于與這種疾病有關的癥狀比較少,很多患者意識不到自己得了高血壓。如果擔心這種病,應定期檢查血壓并咨詢醫生。除了有專門治療這種病的藥物以外,還有一些偏方或替代療法可選。例如,亞麻籽就是一種有降血壓作用的膳食保健品。

Omega-3脂肪酸

亞麻籽富含α-亞麻酸,這是一種只能通過食物攝取的omega-3脂肪酸。美國馬里蘭大學醫學中心聲稱,吃富含α-亞麻酸的食物能降低心臟病發作和中風風險。一項發表在醫學雜志的研究報告調查了4500多名成年人,了解它們消費膳食亞麻酸和高血壓的情況。結果發現:吃亞麻酸越多的人,高血壓風險越低。

降血壓

美國還有另一項相關研究報告也推斷亞麻籽能幫助高血壓患者降血壓。研究涉及100多名被診斷為外周動脈疾病(一種與高血壓有關的疾病)的患者,他們分為亞麻籽和撫慰劑兩個不同的組。前一組的人每天服用30克亞麻籽,持續六個月。結果發現,亞麻籽組患者的血壓明顯比撫慰組降低了許多。

確定劑量

亞麻籽有油,完整種子或粉末等產品形式。亞麻籽油包含α-亞麻酸,但缺乏纖維和木酚素等其它亞麻籽原有的有益成分。如果你買的是完整亞麻籽,并碾碎后使用,建議在24小時內用完,否則會因為過期而失去營養價值。有特殊包裝的亞麻籽粉能保持健康特性。專家建議每天消費亞麻籽兩到三次,每次一湯匙。

注意事項

在開始服用任何一種保健品之前都應咨詢醫生,因為它有可能與正在服用的其它滋補品或藥物產生交互影響。亞麻籽能模仿體內雌激素,因此乳腺癌,子宮癌或卵巢癌患者應避免。如果你是孕婦或哺乳母親,也應避免服用亞麻籽。此外,亞麻籽還會干擾血液稀釋藥,糖尿病藥和避孕藥等藥物的療效,并且亞麻籽所含的纖維還會加重炎癥,腸道堵塞和食道變窄等健康問題。