為什么高蛋白飲食會使排尿增加?

成年人平均每天產生的尿液大約為1.5升,并且吃的蛋白質大約為79克。那些蛋白質攝入量超過此標準3倍的人每天排尿量也會增加到3-4升。

蛋白質的副產品

蛋白質被消化后會分解成水,二氧化碳和硝酸鹽(尿素),這些東西會通過尿液排泄掉。因此,蛋白質吃的越多,排尿量也會隨之增加。

蛋白質合成

身體要構建肌肉就需要把蛋白質分解成氨基酸,然后把它重新組裝成需要的蛋白質。這一生產蛋白質的過程需要水。

生活方式

許多高蛋白食品還包含大量鈉,會刺激干渴和伴隨其后的尿液產生。吃高蛋白飲食的人往往活動量也較大,因此液體攝入和排泄量都很高。

咖啡因

一些蛋白質小吃和保健品包含咖啡因,由于是一種利尿劑,因此它也可以讓人撒尿更多。

腎臟

專家說,雖然處理更多尿液需要腎臟付出更多努力,但并不意味著會因此而受損。這好比你的大腿肌肉,運動的多會使之更強壯一樣。